イスに座り、両⼿を斜め上に上げる。

右膝を胸に引き寄せるように上げ、肘は曲げて上体をひねり、左肘をつけて戻す。反対側も同じように。

ペアで向かい合ってイスに座る。

同じ側の脚を挙げて、お互いにつま先をタッチして戻す。反対側も同じように。